Астаксантин- это каротиноид (ксантопигмент), жирорастворимое вещество хорошо накапливающееся в тканях; мощный антиоксидант, обладает противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Астаксантин — польза на организм человека:
- улучшает микроциркуляцию и состояние сосудов за счет улучшения эластичности и антикоагулянтного эффекта, что положительно отражается на сердечно-сосудистой системе;
- снижает воспаление и боли (уменьшает даже хронические воспаления);
- помогает снизить уровень плохого холестерина и триглицеридов , повышает уровень хорошего, что улучшает липидный профиль;
- усиливает иммунитет ( повышает уровень Т- и В- клеток- нативных киллеров;
- польза для когнитивные функции ;
- защищает нервную систему;
- замедляет процессы старения.
- улучшает состояние кожи ;
- положительно влияет на зрение;
- помогает восстанавливать мышцы, повышение работоспособности;
Астаксантин в природе.
Лучшим природным источником астаксантина считается водоросль HAEMATOCOCCUS PLUVIALIS, кижуч, кета, нерка, чавыча. Т.е. лососевые относящиеся к анадромным видам, которые мигрируют для нереста из морей в реки. Такие миграции дают благоприятные условия для развития молоди . Для такой миграции нужна колоссальная энергия и эффективная работа мышц. Из всего животного мира наибольшее количество астаксантина находится в мышцах лососевых. И при интенсивной мышечной нагрузке идет идет процесс свободнорадикального окисления. Но в мышцах лососевых высокое содержание природного астаксантина, обладающего высокой антиоксидантной активностью и это предохраняет ткани от окисления. Лососевые иногда плывут вверх по реке 7 дней. Это удивительно.
Астаксантин — польза.
Исследование (клинические и лабораторные) последних лет астаксантина привели к интересным результатам, показывающие , что астаксантин — польза:
🔴1.Улучшение репродуктивных показателей у женщин с плохим овариальным резервом. В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании ( 12 мг./ день) в течении 8 недель улучшил показатели:
-больше фолликулов, зрелых ооцитов, качественных эмбрионов;
-снижение маркеров окислительного стресса, снижение воспалительных цитокинов в крови и фолликулярной жидкости.
🔴2. Метаанализ по женской фертильности.
-Подтверждена польза на зрелость ооцитов и антиоксидантную способность в фолликулярной жидкости. Однако влияние на беременность и исходные беременности пока не столь убедительны , так как исследований пока мало.
🔴3.При пневмонии употребление астаксантина в дозе от 4 до 12мг./день:
-Снижает воспаление в ткани легких, блокируя окислительное повреждение ДНК , снижает уровень системных маркеров воспаления, в том числе С-реактивного белка;
-помогает ослабить цитокиновый шторм, что важно при тяжелых инфекциях с острым воспалением легких;
-польза для иммунной системы, защищая иммунные клетки от свободных радикалов и усиливает иммунный ответ организма.
🔴4. Польза для когнитивной функции, на физическую форму и усталость:
-Астаксантин защищает миелиновые оболочки нервных волокон, снижает воспаление и окислительный стресс, улучшает функцию митохондрий в мозге и способствует нейрогенезу. Астаксантин улучшает память, способность к обучению, замедляет дегенеративные процессы в мозге, включая снижение риска деменции и болезни Альцгеймера.
-Влияние на физическую форму. Астаксантин улучшает утилизацию жиров при физической нагрузке, снижает образование свободных радикалов в мышцах, уменьшает воспаление в мышцах и суставах, что способствует уменьшению мышечной усталости. Это повышает силу, выносливость, эффективность тренировок и быстрому восстановлению после физической нагрузки.
-Влияние на усталость. Астаксантин улучшает энергетический метаболизм, способствует снижению воспалительных процессов и способствует восстановлению организма после физических и психических нагрузок.
🔴5. Замедляет старение мышц.
Одним из выраженных проявлений старения организма является саркопения — дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы. Геронтологи считают , что сила и объём мышц является ключевым фактором. определяющим состояние здоровья в любом возрасте. Этот процесс идет незаметно и часто сопровождается с увеличением жировой ткани (саркопеническое ожирение). Жир накапливается в мышцах и заменяет собой мышечную ткань.
Саркопению часто сопровождает остеопороз, хронические возрастные сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и др. .
Последствием саркопении является снижение двигательной активности и работоспособности. Также нарушается иммуногенез, терморегуляция, функции кардиоваскулярной системы и гомеостаза всего организма, функции высшей нервной деятельности.
Идет снижение содержания анаболических гормонов (тестостерон, гормон роста (соматотропный гормон), инсулиноподобный фактор роста (стимулирующий деление клеток и синтез белка). Все они влияют на рост и восстановление тканей, мышечной массы, играют значительную роль в метаболизме.
Но способность физиологических адаптаций в двигательных путях остается даже в очень старом возрасте. По представлению современной геронтологии одна из ведущих причин является накопление, в тканях различных органов и особенно мышц , дефектных митохондрий, что приводит к снижению выработки энергии. А физические упражнения способствуют их удалению. Митохондрии подвергаются митофагии. Астаксантин влияя на мышечную ткань прежде всего связывает активную форму кислорода (защита биомембран).
🔴6.Влияние астаксантина на минеральный метаболизм костей.
Остеопороз — проблема после 60 лет : у 30 % женщин, 25% мужчин. Возрастное изменение костной массы у женщин после 50 лет идет интенсивнее , чем у мужчин. В этом возрасте падает интенсивность образования эстрогенов. Снижается уровень окситоцина, который напрямую влияет на минеральный обмен костной ткани. По мере старения снижается плотность ткани, увеличивается содержание ионов кальция в крови и идет обызвествление стенок артерий. Нарушается кровоток. При проведенных экспериментов с крысами показали, что пероральный прием астаксантина у крыс с остеопорозом приносит пользу для полного восстановления всех параметров до нормальных значений.
Ограничения и что пока не доказано.
Астаксантин — польза. Этот факт на сегодняшний день доказан. НО:
- Многие исследования пока с небольшими выборками не доказаны, или на животных. Не всегда ясно , что эффект переходит в клинически значимое значение.
- Дозировки: многие исследования используют разные дозировки и разные временные промежутки действия препарата. Оптимальная дозировка и длительность применения еще не определены.
- Несколько исходов ( например беременность, хронические болезни…) требуют большего исследования и рандомизации контрольных испытаний.
Практические рекомендации по применению астаксантина.
- Дозировка. Для снижения суставных болей 12 мг. в день ( если специалист не указал другую дозу). Для повышения энергии, улучшении зрения и работы мозга- 8-12 мг. в день. Для улучшения состояния кожи- 4-12 мг. в день.
- Время и способ приема. Принимать во время еды, особенно с жирными продуктами ( для улучшения абсорбции) Рекомендуемый курс-1-2 месяца. Можно повторять с перерывами.
- Безопасность и особенности. Натуральный астаксантин для пользы считается безопасным при дозировки 12-40 мг. в день в течении нескольких месяцев. Следует начинать с меньших доз и увеличивать под контролем. При длительным приемом , особенно с хроническими заболеваниями, надо проконсультироваться с врачом.
Таким образом, астаксантин — польза и безопасное средство при правильной дозировки и сохранения рекомендаций. А при длительном приеме важно следить за индивидуальной реакцией организма и избегать превышения дозировок. Осторожно и внимательно следует относится к совместному приему с препаратами для разжижения крови.
